Pesquisas demonstram que a prática de mindfulness e de estratégias de compaixão tem uma relação direta com um aumento de resiliência emocional e de relações interpessoais de maior ternura e de menor reatividade e agressividade.

Pesquisadores também já concluíram que pessoas que manifestam níveis de compaixão por si mesmo têm menos chances de desenvolver sintomas de depressão, ansiedade ou estresse e exibem níveis maiores de felicidade, resiliência e otimismo acerca do futuro.

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As práticas e vivências baseadas em mindfulness e compaixão ensinam crianças e adolescentes a se conectarem consigo mesmo. Quando eles deixam de ser gentis consigo mesmo ou quando eles deixam de ser gentis e respeitosos com os  adultos e com as pessoas de sua comunidade, é quando eles se desconectaram de si mesmo.