Texto: Vitor Friary e Ana Theresa Cavalcanti
A prática do Mindfulness consiste em observar o presente de forma sustentada e receptiva, praticando a atenção, a consciência e qualidades como a bondade e a compaixão. Se os alunos estiverem vivenciando o momento presente desta maneira, eles podem aumentar a qualidade de seu desempenho de aprendizado por estarem mais focados e se tornarem mais capazes de lidar com situações estressantes.
Quando um aluno está praticando o Mindfulness, torna-se capaz de abordar situações de aprendizagem a partir de uma perspectiva curiosa, aberta e interessada.
Além disso, os alunos que praticam técnicas de atenção focada na respiração nas salas de aula são mais capazes de se concentrar e relaxar, reduzir a ansiedade antes de fazer um teste, tomar melhores decisões quando em conflito com amigos e funcionários da escola e também são mais capazes de redirecionar sua atenção para o presente momento ao invés de alimentar depressão ou ansiedade.
Os efeitos benéficos do Mindfulness abrangem a saúde física e mental, como a redução dos transtornos de humor e angústia, a melhora da qualidade do sono, a redução de comportamentos agressivos e violentos, e a redução do bullying.
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